Chủ Nhật, 29 tháng 12, 2013

ĐÓN CHÀO NĂM MỚI

Noel đã qua,năm mới sắp tới tôi xin chúc các bạn Quế Lâm và các bạn từng chia sẻ trên mạng cùng gia đình dồi dào sức khỏe.hạnh phúc và mọi sự như ý.

Chủ Nhật, 22 tháng 12, 2013

HỒI ỨC HÀ NỘI CHIẾN TRANH PHÁ HOẠI

Ngày 5/81964 quân Mỹ gây hấn ở vùng biển Thanh Hóa sau đó chúng tiến hành hàng loạtvụ tấn công vào tầu hải quân,dựng lên sự kiện vịnh Bắc bộ,thời chiến bắt đầu.Miền Bắc  tiến hành chống chiến tranh phá hoại leo thang.Chế độ bao cấp đến từng gia đình; nhân dân được 1 lạng thịt/tháng,trẻ con được 3 lạng/tháng.cán bộ có bìa C được 5 lạng/tháng,mắm muối dấm đậu phu,củi gạo đều theo phân phối,con nhà tôi đang tuổi ăn tuổi lớn,mọi người quan tâm cho it phiếu đậu,chúng tôi thường xuyên phải đi vay gạo vì cửa hàng lương thực không bán hết tiêu chuẩn trong tháng .cuộc sống của đại đa sồ cán bộ ,nhân dân rất khó khăn thiếu thốn nhưng mọi người rất quan tâm lẫn nhau.Các cơ quan đều tìm cơ sở sơ tán,con gái tôi mới được 18 tháng phải ở nhà với bà ngoại để tôi đi xây dựng cơ sở cho cơ quan ở Tuyên Quang ,lúc đó giữ bì mật không cho gia đình biết,chỉ gọi là K1.Khi chiến tranh phá hoại đến HN,trước nhà,góc phố đều có hầm cá nhâ,hầm chữ A,mọi người ra đường mặc quần áo màu sẫm,đội mũ rơm,cơ quan,khu phố tổ chức cho người già,trẻ em đi sơ tán. Ai đã sống trong thời kỳ đó đều không quên câu":Đồng bào chú ý máy bay địch cách HN ..cây số về phía..yêu cầu đồng bào xuống hầm trú ẩn".Trên các nhà cao tầng thấp thoáng bóng các tự vệ sẵn sàng chiến đấu.Hết báo động,mọi sinh hoạt trở lại bình thường.Bất kể ngày hay đêm,mọi người hết sức bình tĩnh và chủ động.Tôi lại phải đi phụ trách cơ sở2 của cơ quan(K2) ở Chương Mỹ gồm 2 lớp kỹ thuật viên trung cấp,đại diên các phòng,nhà trẻ,bếp tập thể,trực tiếp phụ trách giáo vụ,giáo tài ,lo nơi ăn ở cho mọi người và dạy môn chính trị. Công việc ngập đầu nhưng không thấy mệt,chỉ lo cho người ở lại  .Gần Tết,mọi người về HN mua sắm các thứ không kém  phần nhộn nhịp nhưng vẫn  cảnh giác.Rồi diễn ra trậnĐBP trên không 12 ngày đêm,bọn Thần Sấm,Con ma.B52 muốn miền Bắc trở về thời kỳ đồ đá.Chúng ném bom bệnh viện Bạch Mai chỉ trong it phut chúng đã trut xuống BV 100 tấn bom 28 người tử nạn.đêm 26/tháng 12 B52 trải thảm phố Khâm Thiên 17 khối phố bị thiệt hại,44-47 hầm bị hủy diệt hoàn toàn 41 người chết có gia đình mất 5 người, 178 người bị mồ côi,290 người bị thương tất cả nhà,cửa hàng trở thành đống đổ nát nhưng người ta nhìn thấy một nữ tự vệ đầu quấn khăn tang vẫn trực trên mâm pháo khiến nhà thơ Tố Hữu xúc động viết :" 
Trắng khăn tang ,em chẳng khóc đâu
Hỡi em gái mất cha mất mẹ
Nước mắt em làm nhòa mắt quân thù
Em phải bắn trúng đầu giặc mỹ
,Không khí chiến thắng càng sục sôi,ta đã bắt sống giặc lái ở hồ Trúc Bạch,âm mưu của đế quốc Mỹ bị đánh tan chúng bừng tỉnh giấc mơ,phải ký hiệp định Paris.




Thứ Ba, 17 tháng 12, 2013

THƯƠNG

Mùa đông gió ret lạnh lùng
Thương những  người lính biên phòng tuần tra
Chiến sĩ hải quân sống xa nhà
Đêm ngày giữ biển cho ta yên bình.
Các em nhỏ không gia đình
Nhà hàng,ngõ phố một mình kiếm ăn
Người nông dân vất vả tảo tần
Bán mặt cho đất,bán thân cho trời
Vinaline mấy trăm tỷ đâu rồi ?
Hãy dành chút it cho người khó khăn.

Thứ Bảy, 14 tháng 12, 2013

Những con chó trung thành nhất quả đất

XZone  - 29/03/2013 15:31

Sự trung thành của những chú chó là lý do vì sao nó là loài động vật được con người yêu thương nhất.

Chó dẫn đường cho cứu hộ đến nơi chủ gặp nạn 

Anh Gregory Todd Travers (41 tuổi) đến từ Florida bị mất tay lái khi di chuyển trên đường cao tốc. Anh đâm vào thanh chắn cầu và trượt dài trên đường. Trong khi đội cứu hộ đang cố gắng tìm kiếm người bị nạn thì một con chó chạy lại gần họ và có ý muốn dẫn đường. Trong đêm tối, chú chó trung thành đã dẫn đội cứu hộ đi quãng đường 0,8 km đến nơi người chủ đang gặp nạn.

Chú chó ở bên mộ chủ 6 năm trời 

Sau khi ông Guzman qua đời vào năm 2006, chú chó cũng rời khỏi nhà để đến nằm bên mộ chủ. Thậm chí, khi những người thân của ông Guzman đến nghĩa trang, họ còn thấy nó đang khóc. Nếu về nhà vào ban ngày, nó luôn cố gắng quay trở lại mộ chủ trước khi đêm xuống.

Bảo vệ cậu chủ nhỏ suốt 14 tiếng đồng hồ

Một đứa trẻ được tìm thấy an toàn trong bụi rậm sau 14 tiếng đồng hồ mất tích nhờ sự bảo vệ của chú chó cưng. Mẹ của nạn nhân cho biết, Dante bị mất tích khi đang ngồi chơi trong vườn và em được tìm thấy ở một ngôi rừng cách nhà hơn 4 km.

Ở bên xác chủ suốt 12 tiếng 

Một chú chó cưng đã ở bên xác của chủ nhân suốt 12 tiếng đồng hồ sau khi anh ta qua đời do một tai nạn giao thông. Người đàn ông không may mắn gặp phải sự cố khi đang đạp xe trên đường cao tốc ở Santa Cruz, California. Xác của người anh ta được phát hiện vào sáng hôm sau.

Chó ngăn cản chủ tự tử

Một người phụ nữ 63 tuổi ở Pháp đã từ bỏ ý định khờ dại nhờ sự thuyết phục của con vật cưng. Ban đầu, bà định kết thúc cuộc đời ở sân sau của ngôi nhà, nhưng suy nghĩ đó nhanh chóng bị chú chó trung thành phát giác. 

Chú chó đã đẩy khẩu súng trên tay người phụ nữ rơi xuống đất. Mặc dù phát súng bắn ra vẫn khiến bà bị thương nhưng may mắn là bà không bị mất mạng.

Chú chó suốt ngày đi nhà thờ

Mất đi bà chủ là điều rất đau khổ với chú chó Tommy. Mỗi ngày, nó đều đến nhà thờ, nơi bà Margherita Lochi (57 tuổi) được tổ chức tang lễ, để chờ đợi bà quay trở về. Tommy được bà Margherita tìm thấy khi nó bị bỏ rơi trên một cánh đồng. Từ đó, cả hai trở nên thân thiết và gắn bó, họ thường cùng nhau đến nhà thờ mỗi ngày. 

Chú chó đau khổ bên xác bạn

Đây là một minh chứng cho sức mạnh bất diệt của tình bạn. Một con chó đực ở Chương Châu, Trung Quốc không chịu rời khỏi xác “bạn gái” sau khi con cái bị đâm chết trong một tai nạn xe hơi. Bất chấp dòng xe cộ đang di chuyển với tốc độ cao, nó vẫn ngồi cạnh xác của bạn mình. Có lúc, nó dùng mũi hích vào người con chó cái như muốn đánh thức bạn mình sau một giấc ngủ dài.

Sợ hãi khi chủ gặp tai nạn

Đang đi săn vịt với chú chó của mình, người đàn ông 60 tuổi vô tình bị rơi xuống dòng nước lạnh ngắt do đứng ở nơi có mặt băng mỏng. Trong khi những người thợ săn gần đó cố gắng gọi 911 để được giúp đỡ thì chú chó trung thành liên tục di chuyển trong trạng thái bồn chồn. Nó cố gắng tiếp cận người chủ của mình trong khi ông cũng cảm thấy lo lắng vì sợ sự di chuyển sẽ khiến nó sụp hố.
Dori (Xzone/Tri Thức Thời Đại)

Thứ Sáu, 13 tháng 12, 2013

NGƯỜI CHỒNG TRẺ 4 NĂM NGỒI BÊN MỘ VỢ

Biết người yêu mình mang căn bệnh hiểm nghèo và sống không còn được bao lâu nữa nhưng anh vẫn quyết tâm lấy cô về làm vợ.

Chiều nào anh Châu cũng ra mộ tâm sự cùng người vợ quá cố
Chiều nào anh Châu cũng ra mộ tâm sự cùng người vợ quá cố
 Lương duyên vợ chồng chốn nhân gian chỉ kéo dài được ba ngày thì người vợ vĩnh viễn ra đi, để lại cho anh một nỗi đau quá lớn. Đến bây giờ, đã gần 4 năm trôi qua nhưng tình cảm của anh dành cho người vợ vẫn không hề phai nhạt.
Suốt khoảng thời gian từ khi vợ mất, cứ chiều tối, người dân trong vùng lại thấy anh đến bên mộ vợ, một mình tự sự những kỷ niệm ngọt ngào thuở xưa. Đó chính là chuyện cảm động nhưng không kém phần cay đắng của anh Nguyễn Duy Bảo Châu (1983, ngụ thôn Tiên Nộn, xã Phú Mậu, huyện Phú Vang, tỉnh Thừa Thiên Huế).
Tình yêu sâu đậm
Về thôn Tiên Nộn hỏi thăm nhà anh Bảo Châu, người dân nơi đây hầu như không ai không biết. Ở vùng quê nghèo này, mọi người luôn nhắc đến anh như một biểu tượng về tình yêu chung thủy khi chứng kiến những gì anh dành cho người vợ đã qua đời 4 năm nay. “Từ trước đến giờ, tôi chưa chứng kiến người nào chung tình như cậu Châu cả. Chừng ấy năm vợ mất, tuổi đời lại còn quá trẻ, nếu như người khác thì chắc đã tìm cho mình bến đậu mới lâu rồi. Nhưng cậu Châu, ngày nào cũng vậy, bất kể trời mưa hay nắng, đều một mình ra bên mộ cô Hồng để trò chuyện. Đặc biệt là thời gian đầu cô Hồng mới qua đời, nhiều hôm cậu ấy ngồi đó cả buổi, ai đến gọi cũng dứt khoát không về. Dạo ấy, nhìn Châu suy sụp quá, thân hình xanh xao tiều tụy, mọi người ai cũng thấy xót thương”, chị Nguyễn Thị Lan (người thôn Tiên Nộn) kể.
Tìm đến nhà anh Châu, căn nhà nhỏ bây giờ chỉ còn hai mẹ con anh nương tựa vào nhau sống qua ngày. Bố và các anh em khác của Châu từ ngày anh một mực cãi lời, quyết định cưới người con gái bị mắc bệnh nan y về làm vợ đã từ mặt hai mẹ con.
Tận cùng đau đớn
Khoảnh khắc được bác sĩ thông báo bệnh tình của người yêu, anh Châu phải cố bình tĩnh để có thể ra vào chăm sóc chị Hồng như bình thường. “Mỗi lần từ giường bệnh bước ra, tôi lại trào nước mắt. Nhưng khi bước vào phòng, tôi lại phải gượng cười tươi vì không thể để Hồng biết về tình trạng của mình. Với tình trạng bệnh như bác sĩ đề cập, thì cô ấy không còn sống được bao lâu nữa. Tôi chỉ muốn Hồng được sống thanh thản nốt những ngày tháng còn lại. Ngay cả hai bên gia đình tôi cũng không nói cho ai biết cả. Tôi sợ họ không giữ được bình tĩnh mà nói cho cô ấy”, anh Châu nghẹn giọng nhớ lại.
Tại đây, bà Nguyễn Thị Thiệp (mẹ anh Châu - PV) chia sẻ: “Khổ lắm chú à! Chỉ vì thằng Châu không thể quên được con Hồng mà đến tận bây giờ, gia đình tôi vẫn chưa thể hòa thuận bình thường như trước được. Ông nhà tôi bảo, nếu như Châu chịu quên người vợ đã khuất để đi tìm hạnh phúc mới thì ông ấy và các anh nó mới nghĩ lại. Mấy lần nhỏ to tâm sự, tôi cũng khuyên lơn Châu hết lời, mong nó dứt mối tơ tình cũ. Nhưng lần nào, nó cũng gạt phăng đi. Nhiều lần, bức xúc quá, nó còn dọa sẽ ra mộ cái Hồng ở hẳn không về nhà nữa. Nghe thế, tôi cũng đành nín thinh”. Hỏi về chuyện anh Châu ngày nào cũng ra mộ vợ ngồi tâm sự suốt 4 năm, bà Thiệp đắng giọng tâm sự: “Hầu như chẳng ngày nào thằng Châu không ra ngoài đó. Bữa nay chú đến, nó cũng vừa về đó. Chứ cách đây hai hôm, nó ngồi ngoài đó suốt cả ngày, tôi gọi sao cũng nhất quyết không về. Nhiều hôm đã hơn 11h đêm, ngoài trời thì gió rét thấu xương, vậy mà nó cũng chẳng buồn về, cứ ngồi mãi bên mộ vợ”.
Ngồi một bên nghe cuộc trò chuyện, đến lúc này anh Châu mới chịu cất lời: “Nhiều người thấy tôi tối ngày ra mộ vợ thì lấy làm lạ. Họ không hiểu được tình cảm của tôi. Mỗi ngày không ra đó nói chuyện với cô ấy, tôi lại thấy lòng mình trống trải. Ngày xưa, lúc Hồng còn sống, ngày nào chúng tôi cũng tâm sự cùng nhau. Cô ấy mất đi, nằm cô quạnh một mình ngoài cánh đồng hoang lạnh, tôi thấy không chịu được. Tôi sợ Hồng cô đơn nên ra đó ôn lại kỷ niệm xưa hoặc kể chuyện hàng ngày cho vợ bớt tủi thân”. Đôi mắt đỏ hoe vì xúc động, anh Châu giãi bày: “Trong lòng tôi vẫn còn yêu thương Hồng rất nhiều. Kể từ ngày cô ấy mất, nhiều người con gái khác đã tìm đến chia sẻ nhưng trái tim tôi vẫn chưa thể đón nhận. Những lúc ngồi cạnh một người con gái khác, tôi lại cảm thấy có lỗi với cô ấy. Trái tim tôi bây giờ dường như đã chai sạn với tất cả. Mặc cho mọi người nghĩ gì, tôi cũng không để ý. Vợ tôi mất rồi nhưng tình cảm tôi dành cho cô ấy không gì thay đổi được”.
Chàng trai trẻ suốt 4 năm ngồi bên mộ vợ  | Bên mộ vợ suốt 4 năm, Cưới vợ bị bệnh hiểm nghèo, Bệnh hiểm nghèo, Cưới vợ, Nguyễn Duy Bảo Châu
Anh Nguyễn Duy Bảo Châu
Mối tình cay đắng
Kể về câu chuyện tình yêu của mình, anh Châu chia sẻ: “Tôi và cô ấy quen nhau từ thời còn học phổ thông. Lúc đó, tôi đi học ở dưới huyện còn Hồng thì học ở trường làng gần nhà tôi. Lần đầu chúng tôi gặp mặt là khi tôi và nhóm bạn trong làng đi chơi. Chỉ mới gặp nhau lần đầu tiên nhưng tôi đã thấy có một tình cảm rất đặc biệt. Qua một thời gian hẹn hò rồi tìm hiểu, cả hai đã phải lòng nhau lúc nào không hay. Sau khi tốt nghiệp trung học, tôi thi đậu vào trường Cao đẳng Sư phạm Huế, còn cô ấy cũng trúng tuyển vào Khoa Du lịch – Đại học Huế”.
Trong thời gian học ở Huế, tình cảm của hai người được vun đắp dần. Cả anh Châu và chị Hồng đều hy vọng sau ngày tốt nghiệp ra trường sẽ tổ chức một đám cưới và xây dựng một cuộc sống hạnh phúc. Ngày cùng tốt nghiệp ra trường, anh Châu nhanh chóng xin được công việc tại thành phố Huế. Chị Hồng, nhờ người quen biết, cũng tìm được một chỗ làm sát nơi công tác của người yêu. Dù tiền bạc kiếm được trong những ngày khởi nghiệp chẳng lấy gì làm dư dả, họ vẫn thấy ngập tràn hạnh phúc nhờ luôn được ở cạnh bên nhau.
Nhưng niềm vui chưa kéo dài được bao lâu thì bi kịch bất ngờ ập đến. Một ngày trong lúc làm việc, chị Hồng bỗng dưng ngất lịm và được các đồng nghiệp đưa đi cấp cứu ở Bệnh viện Đa khoa Trung ương Huế. Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán chị Hồng bị nhược cơ, một căn bệnh nan y cực kỳ hiếm gặp. Anh Châu nhớ lại: “Lúc làm xong các xét nghiệm cho Hồng, bác sĩ bảo loại bệnh này cả triệu người có khi chỉ một người mắc phải. Y học hiện đại dù đã tiến bộ cũng chưa tìm ra cách nào cứu chữa được. Lời bác sĩ chẳng khác nào “sét đánh ngang tai”, khiến tôi như đổ sụp. Bao ước mơ hạnh phúc, bao hy vọng về tương lai tốt đẹp mà hai đứa đang chung tay xây dựng thế là tan thành mây khói”.
Suốt gần hai tháng sau đó, không có ngày nào anh không có mặt ở bệnh viện. Để có tiền trang trải viện phí cho người yêu, anh quần quật làm thêm đủ mọi việc rồi vay mượn khắp nơi. Đến lúc sức khỏe chị Hồng đã quá yếu, bác sĩ phải gọi riêng anh ra đề nghị nên cho người yêu xuất viện. Nghe xong những lời ấy, đầu óc anh Châu như muốn vỡ tung. Nhìn chị Hồng ngày càng héo mòn trên giường bệnh, không một chút do dự, anh quyết định về nhà xin phép gia đình tổ chức hôn lễ. Đến thời điểm này, anh không thể tiếp tục giấu mọi người về bệnh tình của chị. Nhưng khi nghe toàn bộ sự thật, từ cha mẹ cho đến các anh em trong gia đình, không một ai chấp nhận để chàng trai si tình tổ chức hôn lễ. Ngay trong cuộc họp gia đình căng thẳng, cha anh thậm chí còn đứng lên nói thẳng sẽ từ mặt anh, xem anh không phải là đứa con trong nhà.
Nhưng mặc cho người thân ra sức ngăn cấm, anh vẫn một mực giữ nguyên ý định của mình, quyết tâm cưới chị Hồng làm vợ cho bằng được. “Lúc đó, tôi thấy thằng Châu quả quyết lắm. Nó nói nếu gia đình không đồng ý thì nó sẽ tự đi cưới vợ một mình, dẫu Hồng sống hay chết cũng sẽ là vợ nó. Người làm mẹ như tôi đứng trước tình cảnh ấy làm sao còn sự lựa chọn nào khác. Tôi chỉ sợ con trai mình nghĩ quẩn, rủi nó làm liều thì hối hận cả đời. Bởi thế, tôi đành ngậm ngùi chiều theo, phụ một tay giúp nó chuẩn bị sính lễ dạm hỏi. Đến giờ nghĩ lại vẫn thấy thương thằng Châu, cả đời cưới chỉ một lần mà họ hàng nội ngoại hai bên không có một ai đến dự. Đến cả sính lễ, tôi cũng phải đi nhờ hàng xóm láng giềng mới lo cho xong đám cưới trọn vẹn”, bà Thiệp kể lại.
Hơn 4 năm trôi qua kể từ đám cưới đầy chua xót ấy, chị Hồng giờ vĩnh viên nằm yên dưới ba tấc đất. Nhưng ở chốn nhân gian, sợi dây tơ hồng thấm đẫm nước mắt ấy vẫn còn ràng buộc anh Châu.

Thứ Ba, 10 tháng 12, 2013

ĐẤT MỚI

Tôi từ sông cả về ngòi
Đến đô thị mới ,xa nơi đô thành
Người dân chất phác ,hiền lành
Môi trường trong sạch,an bình khắp nơi
Buổi sáng di bộ,ngắm mặt trời
Trong hoàng hôn tím dạo chơi quanh vùng
Rủ nhau cuốc đất  lưu không
Già trẻ trai gái đều cùng tăng gia
Trồng rau xanh sạch quanh nhà
Mọi người thân ái,chan hòa bên nhau.

Chủ Nhật, 8 tháng 12, 2013

CHÚC SỨC KHỎE CÁC BẠN CÙNG THÁNG SINH


Chúc các bạn cùng ra đời tháng 12
Nữ Hiếu,em Hà,Thanh Mai v.v
Sức khỏe tuyệt vời
Cuộc sống an khang
Mong các bạn luôn thảnh thơi
Bao nhiêu bệnh tật sẽ rời thân ta.


Thứ Ba, 3 tháng 12, 2013

VÀO ĐÔNG

Mùa đông đến mưa phùn lạnh giá
Sưởi ấm hồn anh trong tả tơi
Cây bàng góc phố trơ trụi lá
Sương  đêm rớt hột ướt ngoài thềm
Bầu trời màu chì sà xuống  thấp
Gió bắc từng cơn thổi ngày đêm

Chủ Nhật, 1 tháng 12, 2013

9 mẹo đơn giản giúp tăng cường sức khỏe

Hãy thử các mẹo đơn giản và hiệu quả dưới đây để tăng cường sức khỏe của bạn từ đầu đến chân.
Có vẻ như mỗi ngày các nhà nghiên cứu lại khám phá ra cách thức mới để giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Những gì bạn ăn và uống, cách bạn tương tác với người khác và thói quen hàng ngày dường như ít nhiều đều có ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.
1. Nhai cà rốt và giảm nguy cơ ung thư vú
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (tháng 12 năm 2012) cho thấy rằng carotenoid (sắc tố hoạt động như chất chống oxy hóa) được tìm thấy trong các loại rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 trường hợp nghiên cứu và tìm thấy một mối quan hệ nghịch đảo giữa mức độ carotenoid trong máu và nguy cơ ung thư vú.
Hàm lượng chất này được tìm thấy rất nhiều trong cà rốt, lòng đỏ trứng, súp lơ xanh, cải xoăn và rau bina. Vì thế, chị em nhớ chăm chỉ ăn cà rốt để tăng cường sức khỏe nhé!
2. Hòa đồng với mọi người để có tâm trạng thoải mái
Theo nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học và y tế cộng đồng Mỹ (tháng 8/2012) thì những người có mối quan hệ rộng rãi sẽ có mức độ hạnh phúc cao hơn những người có mối quan hệ hạn chế. Cụ thể, những người có số lượng bạn bè đông được coi là có tâm trạng luôn thư giãn hơn so với những người có ít bạn bè. 
Lý do được lý giải là tình bạn giúp làm giảm trầm cảm, lo âu cũng như căng thẳng. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý cũng nói rõ thêm rằng tình bạn này khác với tình bạn ảo trên mạng xã hội.
9 mẹo đơn giản giúp tăng cường sức khỏe
Tư thế ngồi không đúng sẽ dẫn đến mất cân bằng cơ bắp, gây áp lực cho khung xương sườn.
3. Giữ đúng tư thế để tránh đau vai
Giữ vai của bạn ở tư thế thẳng và cân bằng không chỉ khiến cho bạn tự tin hơn mà còn có thể giúp ngăn ngừa đau vai. Về lý thuyết, tư thế không đúng sẽ dẫn đến mất cân bằng cơ bắp, gây áp lực cho khung xương sườn gây ra các chứng đau xương bả vai.
4. Bỏ qua các kênh truyền hình về thực phẩm nếu bạn đang cố gắng giảm cân
Chỉ nhìn vào thực phẩm ngon miệng cũng làm tăng cảm giác ngon miệng, đó là kết quả một nghiên cứu đăng trên tạp chí Béo phì quốc tế (tháng 1/2012). Chính vì thế, nếu đang nỗ lực giảm cân thì bạn nên bỏ qua các kênh truyền hình liên quan đến thực phẩm thay vì chăm chú theo dõi cách làm hay nhìn không chớp vào những món ăn thành phẩm vốn rất hấp dẫn.
5. Uống trà xanh và giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa
Theo các nhà nghiên cứu từ Trung tâm ung thư Vanderbilt-Ingram ở Nashville, trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư tiêu hóa. Nghiên cứu thực hiện trên 75.000 phụ nữ ở Thượng Hải đã phát hiện thấy rằng uống trà xanh ít nhất ba lần một tuần trong sáu tháng liên tiếp giúp giảm 17% nguy cơ ung thư tiêu hóa. Trong khi đó những người uống từ 2-3 tách thì nguy cơ ung thư giảm hơn 21%.
Đơn giản vì trong trà xanh có polyphenol, chất EGCG và ECG, có tính chống oxy hóa, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm giảm tổn thương DNA và ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư.
6. Đứng lên và đi lại sẽ cho một vòng eo nhỏ hơn
Ngồi lâu một chỗ có liên quan đến sự gia tăng vòng eo, tăng nguy cơ viêm nhiễm và giảm mức độ HDL ("cholesterol tốt"). Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu (tháng 1/2011) cho thấy rằng thức dậy và ra khỏi ghế của bạn ít nhất là một phút có thể giúp ích cho tim và vòng eo của bạn. 
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả những người sống thường xuyên ngồi trong thời gian dài vẫn có vòng eo nhỏ hơn và giảm mức độ viêm nhiễm nếu họ đã nghỉ ngơi thường xuyên. Chỉ cần đứng một phút cũng đủ để hóa giải bớt các tác động tiêu cực của việc ngồi. 
Hãy tranh thủ thời gian đi uống nước, vệ sinh hay đi bộ để giải quyết công việc thay vì gửi email của đồng nghiệp…
7. Dùng chỉ nha khoa cho một trái tim khỏe mạnh
Dùng chỉ nha khoa răng có vẻ không liên quan đến sức khỏe nói chung, nhưng sự gia tăng của các vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào máu, gây ra các cục máu đông và thậm chí cả viêm màng trong tim, một tình trạng đe dọa tính mạng của các van tim. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ không chỉ thực phẩm dư thừa mà cả các vi khuẩn giữa các kẽ răng. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa mất xương và các bệnh về lợi. 
Một điều bất ngờ là dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn những người không dùng chỉ nha khoa 5-7 năm.
8. Lau khô tay hoàn toàn… để giảm sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn
Rửa tay của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà vệ sinh có thể không đủ để tránh vi trùng nếu bạn không lau chúng kỹ lưỡng, ông Michael Schmidt, tiến sĩ, giáo sư tại Khoa vi trùng học và miễn dịch học tại Đại học Y khoa Nam Carolina nói. Bàn tay còn ướt chạm vào tay nắm cửa sẽ đặt bạn vào nguy cơ tái nhiễm còn những người khác cũng dễ bị lây nhiễm. Cách tốt nhất là rửa tay bằng xà phòng và nước, sau đó thì lau khô bằng khăn giấy hoặc máy sấy không khí để giúp bàn tay khô ráo nhanh hơn.
Thiền định không chỉ giúp giảm đau và các triệu chứng tinh thần mà còn rất nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài
9. Một ly cà phê buổi sáng để sống lâu hơn
Theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia, thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thì một ly cà phê buổi sáng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa nguy cơ tử vong trong số 400.000 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-71. Những người uống cà phê ít có khả năng chết vì bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, so với người không uống cà phê, những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn khoảng 10%.


MẸO

9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể Theo afamily - Lượt xem: 427 lượt [Tạo bản in] www.lamsao.com Có vẻ như mỗi ngày các nhà nghiên cứu lại khám phá ra cách thức mới để giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Những gì bạn ăn và uống, cách bạn tương tác với người khác và thói quen hàng ngày dường như ít nhiều đều có ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn. Cách tăng cường sức khoẻ cho nam giới Làm sao để tăng cường sức khỏe tại văn phòng 6 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe Nội dung chi tiết Độ khó: Cực dễ 1 Nhai cà rốt và giảm nguy cơ ung thư vú Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (tháng 12 năm 2012) cho thấy rằng carotenoid (sắc tố hoạt động như chất chống oxy hóa) được tìm thấy trong các loại rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 trường hợp nghiên cứu và tìm thấy một mối quan hệ nghịch đảo giữa mức độ carotenoid trong máu và nguy cơ ung thư vú. Hàm lượng chất này được tìm thấy rất nhiều trong cà rốt, lòng đỏ trứng, súp lơ xanh, cải xoăn và rau bina. Vì thế, chị em nhớ chăm chỉ ăn cà rốt để tăng cường sức khỏe nhé! 2 Hòa đồng với mọi người để có tâm trạng thoải mái Theo nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học và y tế cộng đồng Mỹ (tháng 8/2012) thì những người có mối quan hệ rộng rãi sẽ có mức độ hạnh phúc cao hơn những người có mối quan hệ hạn chế. Cụ thể, những người có số lượng bạn bè đông được coi là có tâm trạng luôn thư giãn hơn so với những người có ít bạn bè. Lý do được lý giải là tình bạn giúp làm giảm trầm cảm, lo âu cũng như căng thẳng. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý cũng nói rõ thêm rằng tình bạn này khác với tình bạn ảo trên mạng xã hội. 9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể 1 Tư thế ngồi không đúng sẽ dẫn đến mất cân bằng cơ bắp, gây áp lực cho khung xương sườn. 3 Giữ đúng tư thế để tránh đau vai Giữ vai của bạn ở tư thế thẳng và cân bằng không chỉ khiến cho bạn tự tin hơn mà còn có thể giúp ngăn ngừa đau vai. Về lý thuyết, tư thế không đúng sẽ dẫn đến mất cân bằng cơ bắp, gây áp lực cho khung xương sườn gây ra các chứng đau xương bả vai. 4 Bỏ qua các kênh truyền hình về thực phẩm nếu bạn đang cố gắng giảm cân Chỉ nhìn vào thực phẩm ngon miệng cũng làm tăng cảm giác ngon miệng, đó là kết quả một nghiên cứu đăng trên tạp chí Béo phì quốc tế (tháng 1/2012). Chính vì thế, nếu đang nỗ lực giảm cân thì bạn nên bỏ qua các kênh truyền hình liên quan đến thực phẩm thay vì chăm chú theo dõi cách làm hay nhìn không chớp vào những món ăn thành phẩm vốn rất hấp dẫn. 9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể 2 Uống trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa 5 Uống trà xanh và giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa Theo các nhà nghiên cứu từ Trung tâm ung thư Vanderbilt-Ingram ở Nashville, trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư tiêu hóa. Nghiên cứu thực hiện trên 75.000 phụ nữ ở Thượng Hải đã phát hiện thấy rằng uống trà xanh ít nhất ba lần một tuần trong sáu tháng liên tiếp giúp giảm 17% nguy cơ ung thư tiêu hóa. Trong khi đó những người uống từ 2-3 tách thì nguy cơ ung thư giảm hơn 21%. Đơn giản vì trong trà xanh có polyphenol, chất EGCG và ECG, có tính chống oxy hóa, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm giảm tổn thương DNA và ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. 6 Đứng lên và đi lại sẽ cho một vòng eo nhỏ hơn Ngồi lâu một chỗ có liên quan đến sự gia tăng vòng eo, tăng nguy cơ viêm nhiễm và giảm mức độ HDL ("cholesterol tốt"). Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu (tháng 1/2011) cho thấy rằng thức dậy và ra khỏi ghế của bạn ít nhất là một phút có thể giúp ích cho tim và vòng eo của bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả những người sống thường xuyên ngồi trong thời gian dài vẫn có vòng eo nhỏ hơn và giảm mức độ viêm nhiễm nếu họ đã nghỉ ngơi thường xuyên. Chỉ cần đứng một phút cũng đủ để hóa giải bớt các tác động tiêu cực của việc ngồi. Hãy tranh thủ thời gian đi uống nước, vệ sinh hay đi bộ để giải quyết công việc thay vì gửi email của đồng nghiệp... 7 Dùng chỉ nha khoa cho một trái tim khỏe mạnh Dùng chỉ nha khoa răng có vẻ không liên quan đến sức khỏe nói chung, nhưng sự gia tăng của các vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào máu, gây ra các cục máu đông và thậm chí cả viêm màng trong tim, một tình trạng đe dọa tính mạng của các van tim. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ không chỉ thực phẩm dư thừa mà cả các vi khuẩn giữa các kẽ răng. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa mất xương và các bệnh về lợi. Một điều bất ngờ là dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn những người không dùng chỉ nha khoa 5-7 năm. 8 Lau khô tay hoàn toàn... để giảm sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn Rửa tay của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà vệ sinh có thể không đủ để tránh vi trùng nếu bạn không lau chúng kỹ lưỡng, ông Michael Schmidt, tiến sĩ, giáo sư tại Khoa vi trùng học và miễn dịch học tại Đại học Y khoa Nam Carolina nói. Bàn tay còn ướt chạm vào tay nắm cửa sẽ đặt bạn vào nguy cơ tái nhiễm còn những người khác cũng dễ bị lây nhiễm. Cách tốt nhất là rửa tay bằng xà phòng và nước, sau đó thì lau khô bằng khăn giấy hoặc máy sấy không khí để giúp bàn tay khô ráo nhanh hơn. 9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể 3 Thiền định không chỉ giúp giảm đau và các triệu chứng tinh thần mà còn rất nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài 9 Một ly cà phê buổi sáng để sống lâu hơn Theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia, thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thì một ly cà phê buổi sáng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa nguy cơ tử vong trong số 400.000 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-71. Những người uống cà phê ít có khả năng chết vì bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, so với người không uống cà phê, những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn khoảng 10%.